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L’importanza dei genitori nella prevenzione delll’obesità infantile

dicembre 23, 2012 No Comments

I genitori possono influire positivamente sulla dieta dei loro bambini facendo alcune o tutte queste attività elencate di seguito:

- Essere un modello positivo consumando una grande quantità di frutta e verdura.
– Fornire una varietà di alimenti ricchi di nutrienti , quali frutta e verdura, quando si propongono cibi solidi ai bambini.
– Pianificare gli orari dei pasti e mangiare tutti insieme in famiglia.
– Offrire nuovi alimenti che sono nutrienti ma non immediatamente appetibili almeno 5-10 volte.
– Consentire ai bambini di auto-regolarsi: perchè possano capire quando sono affamati o sazi.
– Elogiare i bambini e/o dare loro una ricompensa non commestibile (come un adesivo), quando mangiano frutta e verdura o quando assaggiano un nuovo alimento.
– Essere moderatamente restrittivi e insegnare che qualsiasi alimento, nella giusta quantità, può far parte di una dieta salutare .
– Incoraggiare ma non obbligare i figli a mangiare frutta e verdura.
– Offrire grandi porzioni di vegetali o servirle come porzione principale.
– Rendere frutta e verdura visivamente piacevoli cambiandone la forma o il tipo di cottura.

Benessere e salute

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